segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

SOBE MORRO, DESCE MORRO....

Planilha de treinamento para o último sábado de janeiro: 100 minutos de corrida, com uma subida no Morro da Asa Delta.

Treino difícil, principalmente para ser feito sozinho.

Para fugir do forte calor que tem feito em Santos, marcamos para começar às 7:30hs, e assim finalizar antes das 10hs.

Atrasamos quase meia hora o início, mas lá fomos Gabriel, Marco, Silvia, Arnaldo, Jairo e Eu. A essa hora, o termometro da praia já marcava quase 30º.

Máquina fotografica na mão, afinal o visual lá de cima é lindo.

Beira d'água, ritmo leve (6:15 min / km), e o calor pegando.

Primeira parada de hidratação, km 4, na Praia do José Menino, além da água, também uma "ducha" para refrescar um pouco.

Daí pra frente só alegria (????), atravessar a avenida da praia e.... subir o morro : 1,5km de subida para 180 metros de altitude.

A subida judia, mas o visual é bonito, nem parece estar na cidade. No início alguns prédios, depois casas mais simples, e por fim muitas árvores, sem contar a invasão de marrecos na pista.

No trecho da escola, o píor pedaço da subida, inventei de subir pela escada (tentativa de cortar caminho), não deu certo, a panturrilha quase estourou.

Terminei parte do percurso caminhando com o Arnaldo. O Marco desistiu na metade, o Gabriel se adiantou bastante, a Silvia e o Jairo conseguiram domar o ritmo no início e terminaram muito bem.

No topo do Morro, mais hidratação, e a famosa foto "dos conquistadores", que acabou não sendo tirada porque a máquina se recusou. Simplesmente parou de funcionar.

Na descida fica a dúvida, pra baixo todo Santo ajuda? Descer é difícil, o risco de se machucar é maior, e o ritmo acabou sendo também leve.

Nova parada para hidratação, desta vez com coca cola para repor as energias, e lá vamos nós.

Termometro da praia já marcava bem mais de 30º, e a volta pela beira d'agua também não foi fácil.

Nova parada no km 11, para tomar um suco na barraca da Isa (só Eu e o Arnaldo), e finalmente chegada na Tenda do Gama.

Ao todo foram 13km em 1h36min, com 1,5km de subida e 1,5km de descida, e muito calor.

Gostoso mesmo foi, depois disso tudo, dar um bom mergulho e ficar batendo papo com os amigos dentro do mar.

Resultado do treino, além da melhoria da condição física de todos, um novo desafio para o próximo sábado: saltar de paraglider, mas subindo o morro de teleférico (correndo ninguém merece).

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

ÚLTIMO TREINO....

Era um caso antigo, começou em janeiro de 2010, pouco antes de retornar de Miami para o Brasil.
Última passada no shopping, olhada nas lojas, e acabei olhando e gostando dele.
Nem constava na minha lista de preferências, mas valeu à pena, experimentei e gostei.
Mal cabia na mala, a caixa ficou na lixeira do shopping mesmo.
Adaptou-se perfeitamente à minha pisada, por preciosismo apenas troquei a palmilha.
E ontem à noite, depois de um longão de 15 Km, que não constava da planilha (coisa de louco, trabalhar o dia inteiro, subir e descer a serra, e ainda, depois das 8 da noite correr por mais de 90 minutos junto com os amigos), ele abriu o bico.
Nessa hora lembrei de um post do Blog Correria, onde foi discutido se é ou não correto lavar o tênis...
Bom eu lavo, e pra ajudar, na máquina de lavar.
E o coitado, só nas duas últimas semanas foi 03 vezes para a máquina.
Culpa minha?
Prefiro culpar o calor que encharca meus tênis de suor (faz até chac chac durante a corrida), e da areia da praia, que não sai numa simples ducha.
Bom, o destino dele?  ir para a doação. Não dá  para corrida, mas da para caminhar, e alguém pode fazer bom uso.
Resta agora escolher um novo modelo,

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

FESTA DO GAMA ASSESSORIA ESPORTIVA

Quem foi, Foi! Quem não foi, perdeu!

A Festa de Aniversário e Confraternização do Gama Assessoria Esportiva, sábado em Guaratuba, na casa do Adilson, tava muito boa.

Teve de tudo, Pedalada, Caminhada, Trilha, Cachoeira, Piscina, Praia, Footvolley, Cerveja, Churrasco, Amigos, Brincadeiras.

O papo, que serviu para integrar os novos alunos, e estreitar a amizade dos antigos e familiares, não podia deixar de ser sobre as conquistas e os micos de 2010.

Nas histórias contadas, lembramos da Prova de Maresias, do dia que a Alice se perdeu no treino da serrinha, da São Silvestre, do dia que o Arnaldo saiu do meio da serrinha com flores na mão, e do dia que um canhão me atacou na praia do José Menino, entre um monte de outras aventuras do Grupo

Não faltou o "Parabéns a Você", nem o discursso dos Professores Marcelo e Gabriel, e dos Alunos.

Valeu !!

Parabéns ao Gama pelos 5 anos, e aos Professores Gabriel e Marcelo.

Piscina Cheia - Alunos Antigos, Novos e Familiares
Churrasco comandado pelo Denilson
Luiza com a Filha e Regina
Gaby, Fábio, Clarissa e Douglas

Eu, Jairo, Alice, Emilia e Silvia
Adilson, Gabriel e Fábio (costas)
Discursso dos Profs. Marcelo e Gabriel
Arnaldo na churrasqueira (churrasco que é bom,.....)
Hora do Champagne
Brinde com copinhgo de Gatorade
Belo início de noite
E teve gente que ficou por dia seguinte....
Olha o "clima" rolando... (prévia de Lisboa???)

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

De Olho em 2011


Já se passou metade de janeiro, e ainda não consegui, efetivamente, definir meus objetivos para este ano.

Em 2010, evolui bastante, não me preocupei tanto em baixar meu tempo nas provas, mas sim em curtir mais os momentos de treinos e corridas. E acho que atingi esse objetivo, tanto que as minhas melhores provas foram aquelas que corri pela primeira vez.

Mas confesso que se corri mais por diversão do que por resutlado, ficou faltando um pouco de resultado.

Neste "Top Ten" de meus desafios, vou tentar conciliar as 2 coisas:

- Correr a Meia Maratona de Paris abaixo de 1h54min (meu melhor tempo na Meia de Nova York).
- Correr, e não passear, a Meia Maratona do Rio em Julho (ok, em 2010 eu estava doente e nem devia ter ido);
- Ser mais seletivo na escolha das provas, e limitar a 10 corridas no ano;
- Fazer pelo menos 02 corridas de aventura (tipo a Corrida das Torres);
- Fazer mais provas de revezamento (em 2010 fiz 3);
- Aprender que devo ser mais "lento" no início da corrida, para forçar mais na 2ª metade;
- Fazer um longão de 30 km num sábado bonito (mas sem calor);
- Fazer novos amigos corredores e reforçar a amizade com os antigos. Festejar mais;
- Voar de parapent;
- Começar a pedalar;

Esses são meus desafios para 2011, a Maratona ainda não entrou nessa lista, mas quem sabe, depois do treino de 30km, e se o orçamento permitir.....

Fora esses, tem um que não é exatamente meu, mas do meu amigo Arnaldo, e que vou cobrar e ajudar a organizar :

- substituir em nosso calendário a participação na São Silvestre, por um treino entre amigos, na praia de Santos no mesmo horário da SS, e depois fazer uma festa legal de encerramento dos treinos de 2011.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Passagem de Bastão


Quando eu era criança, acreditava, assim como em Papai Noel e Coelhinho da Páscoa,  que na passagem de ano , um velhinho (ano velho) entregava uma faixa para um nenê (ano novo), e ficava olhando para o céu na expectativa de conseguir ver essa passagem de bastão. Talvez essa fosse uma estória infantil, talvez essa tenha sido a forma de meus pais mostrarem que naquele momento se iniciava um novo ciclo, e que era a hora de rever o que foi feito, e planejar o que se esperava da nova etapa.
Fazendo analogia com corrida, é como se fosse uma corrida de revezamento, só que a troca não é de atleta, mas, de expectativas, de busca por novas realizações.
E é dessa forma que, até hoje, encaro o início de um novo ano, não como a finalização de uma etapa, mas como a hora de rever tudo que aconteceu, quais objetivos foram cumpridos, e gerar as expectativas para uma nova fase.

Pensando nas corridas, 2010 foi um bom ano, não quebrei nenhum recorde pessoal, mas também não me machuquei, e fiz muita coisa boa:

Provas Disputadas

- 03 Meias Maratonas - Disney, São Paulo, Rio de Janeiro. Na Disney por 20 segundos não bati meu recorde, já na do Rio, em função de uma infecção intestinal foi o meu pior tempo;
- 03 Provas de Revezamento - Pão de Açucar (com o pessoal do Blog Correria), Bertioga Maresias (com amigos e pessoal do Gama) e Ayrton Senna Racing Day (com pessoal do Gama);
- 01 Prova de Aventura - Corridas das Torres na Bertioga;
- São Silvestre (15 km);
- mais 10 provas de 10 km;
- corri 02 provas com minha filha Beatriz


Quilômetros Rodados
Durante o ano de 2010, corri pouco mais de 1.456 quilômetros, em 182 hs.

Blog

- Criei meu Blog de Corridas - Passadas, que começou como uma brincadeira, mas em 03 meses já teve mais de 2.000 acessos (além do Brasil,teve acesso nos EUA, Russia , Eslovenia, Portugal, etc.. ), nos 21 posts editados, e que serviu para estimular ainda mais meus treinos e corridas;
- Aprendi muito sobre corridas lendo Blogs editados por amigos;
- Tive o prazer de participar da comunidade de corrida do Blog Correria (Revista Runners);

Amigos

Talvez minha grande conquista do esporte em 2010, novos amigos:
- Incentivei alguns amigos a correr,  e com satisfação tenho encontrado com eles em algumas provas;
- Reforcei amizades, especialmente na Assessoria (Gama). Amigos como Arnaldo e  Jairo, meus mais frequentes companheiros de treino, duas figuras impares, seja na disposição para treinar, nas brincadeiras espirituosas na hora do descanso, ou para encarar novas aventuras e os Professores Marcelo e Gabriel. Que em 2011, essa amizade siga além dos treinos e corridas;

- Fiz amigos novos, e muitos. Do Blog Correria nem sei quantos, mas sem dúvida o Marcio Belo (ainda esta devendo uma corrida em Campinas ou Santos), Rodrigo Fonseca, a Yeda (Podium no Revezamento Bertioga Maresias), representam bem esses amigos que passaram de vituais para amigos de pista.
Por último, mas não o menos importante, o Ezequiel Jr, o contato ainda é pequeno, mas de qualidade. Essa amizade foi fruto, também do Blog Correria, começou com a inscrição para a Meia do Rio em Julho, seguiu numa série de desencontros tanto no Rio como em Santos, mas vingou e tem tudo para ser renovada e multiplicada em 2011.




segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

São Silvestre 2010


Foi minha terceira participação (2007, 2008 e 2010), e a tradição, fora o caso das medalhas antecipadas, foi mantida, lá estava a mesma noivinha, o mesmo Papai Noel, os mesmos super heróis, a mesma sujeira, a mesma desorganização na largada, a mesma água quente nos postos de hidratação, a mesma muvuca para aparecer na câmera da Globo.
Tudo muito chato? Não, pelo contrário.
São Silvestre é isso, e se a gente espera uma organização melhor e água fresquinha (e paga por isso), também espera pela muvuca, pelos personagens, por um Tiririca que insisitu que votei nele, por gente de todo Brasil (como o Baiano super gente fina que entrou na foto de nossa equipe, ou como a garota de Vitória (ES) que ficou conversando conosco antes da largada), pelos corredores de Cerquilho (tinha tanta placa e corredor de Cerquilho que acho que o Prefeito fechou a cidade por falta de gente), enfim, até pela Loirinha que da janela de um prédio no Minhocão cantava num karaoke maluco(ela nunca teve um público tão grande aplaudindo).
Mas, por mais contraditório que seja, se é sempre igual, é sempre diferente.
Nunca, para mim, a São Silvestre foi tão gostosa como em 2010. E o que foi diferente?
O clima? sim, o dia estava ótimo para correr. Nunca peguei uma temperatura tão gostosa.
O público? este ano foi especial, se a galera estava animada, depois que anunciaram a vitória do Marilson.... ficou mais emocionante.
Os amigos, também! Afinal correr em grupo dá mais ânimo, mantém o ritmo.

O pessoal do Gama largou todo junto, mas nos dividimos em 02 grupos, em seguida o Marco, o Mauro e o Rogério forçaram mais e abriram distância. Eu, o Arnaldo, a Silvia e o Edu formamos um pelotão. A Emilia, o Sabino, a Luiza e a Alice um outro, e o Marcelo ficou no vai e vem entre os dois grupos tirando fotos.
Na descida da Consolação, passamos pela Eliane (também do Gama, mas não tinha largado conosco), e também quase fui "atropelado" pelo Ezequiel (só deu pra sentir o vento passando). No minhocão o Edu acabou ficando um pouco para traz, e o Marcelo (que parou com o vai e vem), ficou no nosso grupo.
Se nos anos anteriores (mesmo com tempo final melhor do que em 2010), eu andei na subida do Viaduto Pacaembu e Brigadeiro, este ano aguentei firme e não caminhei em nenhum ponto (exceto uma travada na subida da Brigadeiro, por causa de uma dor na panturrilha que assustou e lembrou a caimbra da Meia do Rio).
Na subida da Brigadeiro alcançamos o Marco e o Rogério, e cruzamos juntos (os 6 de mãos dadas, e fazendo aviãozinho) a linha de chegada.
Frustração foi terminar a corrida e.... nada de medalha. Ficou uma sensação de que a corrida não aconteceu, de que foi apenas um treino. Pena!!!!!

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