Blablablarun da Tchurma

Parecia mais uma semana comum de treinos, mas aconteceu de tudo, e tudo muito bom

Terça feira, depois de algum tempo sem correr juntos, estavamos lá, a Tchurma reunida. Acho que a última vez tinha sido um pouco antes dos 10 km Tribuna em maio de 2013.

Por um motivo ou outro, fomos deixando de correr juntos, uns por não conseguir chegar no horário durante a semana, outros porque as baladas de sexta atrapalhavam o horário do longão de sábado, outro porque estava treinando para maratona. Se antes eramos da mesma assessoria, agora nem isso tinhamos mais em comum...

A amizade permaneceu, os "happys" mensais (ou quase) rolaram, mas as corridinhas animadas não.

Bom, agendar um treino da Tchurma foi fácil, Grupo de Corrida no Whatsapp, ok de todos, as velhas e gostosas brincadeiras, virtuais, de sempre, e, como sempre, um dia antes o stress de ajustar os horários, um só pode às 21, outro só às 19, e...

Bom, mas rolou, nosso Blablablarun foi ótimo, 11 km, com a maior parte do tempo rodando juntos. Se a velocidade e a distância foi muito aquém dos nossos antigos treinos, a animação surpreendeu.

Valeu Arnaldo, Jairo e Silvia.

Foi um bom começo de semana, para uma semana de bons resultados. Na quinta no treino rápido de 5km, um PR, e podia ter sido melhor se não tivesse tanta gente na calçada da praia. No sábado, com maré alta, o treino foi novamente na calçada, e deu pra voltar a fazer o percurso canal 5 - ILha Porchart. Domingo mais um treino rápido de 6km progressivo (com alta temperatura e bom resultado).

Resumo da Semana
Corrida            36 km
Natação          2,6 km
Musculação     70 minutos

Vou de Puma

Correr é mais complicado do que parece, você corre pra que? pra emagrecer, pra se desafiar, pra desestressar? Sei lá, já corri pra emagrecer, já corri pra bater meus recordes, acho que agora corro pra me divertir.
E a distância, correr uma maratona ou uma prova de 10 km, o que é mais gostoso? Ter assessoria ou ter uma planilha tabajara?
E por ai vai... Mas todo início de ano bate uma dúvida legal, e cara, com qual tênis correr? Os lançamentos são incríveis, os preços.... bom tem de tudo, mas as promessas de performance são tentadoras.
Nesse item sou mais empírico do que técnico.  Meu primeiro tênis foi um nike, nem lembro o modelo, foi escolhido na loja, muito em função de preço e cor. Depois tive a fase Asics, acho que uns 3 ou 4 anos, depois experimentei Adidas (quando molhava, o cadarço desamarrava),  Brooks (rasgou na frente muito rápido), K Swiss (ótimo, confortável, mas pelo preço também rasgou muito rápido), e voltei para o Nike, (cada ida aos EUA, um novo lote). Custo-benefício bom, grande variedade, e bons resultados. O último, um Nike Zoom Elite, que trouxe de NY ano passado, durou exatamente 1 ano, e se desmanchou (a sola soltou) no treino da última terça feira.
Este ano vou de Puma, comecei com o Fass 400 Usain Bolt (se tem o nome do campeão, deve ser bom), aprovei tanto nos treinos, que acabei comprando outro Puma, o Puma Mobium Elite, que no primeiro treino (de tiros) já rodou bem (confortável, leve, flexível).
Esta semana a planilha tabajara tinha todo tipo de treino, na terça um de rodagem, 13 km, com um Nike que se desmanchou no km 11. Na quinta um intervalado de 10 km, em companhia do Arnaldo. No sábado, 7,5 km progressivo, com muito calor, em companhia do Jairo. Domingo tinha Track&Field no Guarujá, mas... perdi a hora, e troquei por um treino de tiros rodei 5,5 km com tiros de 350 mts (aproveitei pra estrear o novo Puma - ótimo, leve, flexível, confortável).
Na próxima semana tem treino blablablarun, longuinho, tiros, e intervalado.

Resumo da Semana
Corrida                  36 km
Natação                 3,5 km
Musculação            100 minutos

Tô Aqui de novo

Eu andava me achando meio "sem tesão" pelas corridas. Com vontade de correr, de treinar, mas sem pique para tentar ser mais rápido, baixar tempo ou de correr distâncias mais longas. E se por um lado a falta desses objetivos incomoda, por outro, traz o prazer de correr por correr, sem stress de hora certa do treino, de acordar cedo pra participar de uma prova.

E o engraçado é que cada vez vejo mais colegas, e texto em blogs, falando exatamente isso, dá paixão por correr, mas cada vez menos da vontade de participar de provas ($$$$ inscrições cada vez mais caras, falta de estrutura legal, muita gente,...) ou de buscar o famoso sub 50 nos 10 km, ou um PR legal. 

Assim como para muitos, o correr para mim virou uma questão de diversão, de manter um condicionamento físico legal, de quando possível curtir os amigos.

E assim comecei 2014, pra me divertir.

Se em 2013, abri mão de Assessoria Esportiva, de Planilhas, de dias certos de treino, de fartleks,  intervalados, longões, e ainda assim sofri com uma tendinite no tornozelo que deixou meio no acostamento entre julho e setembro, e voltou a incomodar (e deixou pra valer no acostamento) em dezembro. Em 2014, o objetivo é de treinar com mais organização (dias certos, definir kms por semana, ter treinos longos, treinos de tiros, ..) e participar de 2 provas (A Tribuna e Volta da Pampulha) bem animadas.

Mas 2014 começou complicado, primeiro condicionamento ruim por causa da parada em dezembro, depois calor... muito calor, temperaturas muito altas para corrida, umidade do ar complicada, e assim como outros colegas, paces desanimadores. Assim segui, fazendo o que dava, tentando fazer em média 35 km por semana, e buscando manter um ritmo inferior a 6min por km.

Hoje pra completar esses 35 km semanais, parti pra um treino sem compromisso, só 5km aproveitando a Av. da Praia interditada por causa do Troféu Brasil de Triatlon. E qual a surpresa quando baixei o treino do Garmin????  PR nos 5km com 5:23 min-km. Nada muito uhhaauuu, (meu PR nos 10km é de 4:58 min-km, e na Meia 5:18 min - km), mas foi legal, e dá novo animo. 

Bom, o que trouxe esse resultado hoje? temperatura mais amena (22C)?, chuva?, tenis novo (um Puma Bolt bem leve)? ou a falta de compromisso? Sei lá, mas que foi bom foi. E traz animo novo para participar de uma prova de 6km na próxima semana (Track & Field - Guarujá).

Bora lá... vamos ver se me animo um pouco mais pra participar de outras provas

Resumo da Semana

Corrida        35 km

Natação       4,9km

Musculação  90 minutos

PASSADAS EM NEW YORK (4)

Onde comer??????  Opções não faltam, tem de tudo.

Café da manhã fora do hotel, é uma ótima pedida, em todas esquinas tem uma "bakery" que durante o dia atende tanto como cafeteria, ou como restaurante. Europa Café,  e Pret a Manger,   são ótimas opções, parte auto serviço (geladeiras onde você pega o suco, a salada de frutas, o yogurte), e balcão onde você pede o sanduiche, o café, ou o chocolate. Os preços nestas não variam tanto, o que diferencia entre uma loja e outra é a possibilidade de sentar em uma mesinha, ou pegar o lanche e sair comendo pela rua. Starbucks, oferece um  custo menor, mas bem mais cheios. Uma loja legal da Starbucks (legal para aquela paradinha da tarde, depois de ter caminhado bastante), é a que fica no piso superior da Livraria Barnes & Nobles (555 5a Av), mais tranquila e com delicioso chocolate cake que só encontramos lá.

Com o mesmo serviço, mas em um ambiente mais transado, tranquilo e um pouco mais caro, é o Café 2 Beans (100 Park Av) próximo à Grand Station. No piso inferior uma loja de grãos de café de diversas origens, e de chocolates. Só o cheirinho da loja já vale uma visita.

Restaurantes...

Difícil, tem opção pra muito tempo e sem repetir. Nossas escolhas para esses 10 dias ficaram principalmente em lugares que já havíamos ido em outros viagens aos USA ou Europa, e todos comprovaram a qualidade da rede. Fora isso, algumas experiências (por indicação ou simplesmente tentativa), muito boas.

Bubba Gump (1501 Broadway) 
Já tinha ido no de Orlando, e realmente vale à pena experimentar ou voltar. Baseado no Filme Forrest Gump, o forte do cardápio é o camarão. Ambiente legal, atendimento de primeira, comida deliciosa, preço razoável (em média US25 por pessoa). Interessante a plaquinha de Run Forrest Run (azul) ou Stop Forest Stop (vermelha), na Stop você indica que esta precisando do garçon. No final, antes da conta, tem uma brincadeirinha com perguntas sobre o filme.

Olive Garden (2 Times Square) 
Italiano, muito bem servido. Vale experimentar a brusqueta (pão morninho com  olho de tomate frio), e qualquer uma das massas. Os pedidos já vem acompanhados de uma deliciosa salada. O de Orlando (International Drive) ganhou na localização, uma bela mansão, toda de pedra, no meio de um belo jardim.

Carmine's (200 West 44th St) 

Italiano tradicional, bastante concorrido. Para o jantar, o ideal é fazer reserva com antecedência. Fomos no sábado à noite, o tempo de espera era de mais de 1 hora. muito bem servido. Além da boa comida italiana, farta e com bom preço, o interessante é a decoração, e o cardápio que não fica nas meses, mas nas paredes. Extremamente bem servido. A entrada de champignon recheado é deliciosa, e os pratos servem tranquilamente 2 ou 3 pessoas.

Emporium Brasil (15 W 46th St - Litle Brazil St) 

Tomar guaraná Antarctica, comer feijoada, depois de alguns dias fora do Brasil, é muito bom. Esse brasileiro em NY é ótimo o cardápio excelente (experimentei o filé de frango com purê de batatas e molho de laranja) e sempre vem acompanhado de arroz e feijão. Atendimento de garçons brasileiros, em português, mas muito frequentado por americanos (na noite que fui, praticamente todas mesas estavam ocupadas por grupos de americanos)

Shake Shack (366 Columbus Avenue at West 77th St.)

Hamburger.... muito bom. Nos finais de semana a fila é grande, mas se for o caso vale à pena esperar. Experimente um SmokeShack (apimentado mas muuuuuito bom).

Chipotle Mexican Grill (diversos endereços)

Fast Food Mexicano. Burritos e Tacos que você monta na hora (escolhe recheio, molhos,...) Bem mexicano, bem apimentado. Comida gostosa, preço muuuuuito bom! Vale à pena experimentar.

Heartland Brewry (350 5th Ave - Embaixo do Empire State)

Bem americano, escolha o piso de baixo, logo na entrada um Tio San, uma águia.... muito bem decorado. Local gostoso, comida boa (muitas opções além do hamburger), e cerveja bem gelada (cara, paguei US 15 uma tulipa de cerveja).... Vale conhecer

Brunch...

Nos finais de semana é hábito em NY, substituir o café da manhã e almoço pelo Brunch (o pessoal acorda mais tarde, e acaba ficando tarde para o café da manhã, e cedo para o almoço....), e alguns restaurantes servem o Brunch das 11hs da manhã até umas 2 ou 3 hs da tarde. Nosso objetivo era, no domingo, fazer o Brunch no Clinton St. Bakery, ou no Sarabeth’s Kitchen, mas ambos estavam bastante cheios e com filas de pelo menos 2 hs (e como não havíamos feito reservas.... nosso brunch viraria um lanche da tarde). Acabamos optando pelo



Pulino's Bar & Pizzeria (282 Bowery - Village)
Ambiente gostoso, inicialmente, como não tinham mesa disponível, ficamos no bar (atendimento muito bom), depois passamos para o salão (acabou ficando mais apertado e acho que no bar teriamos curtido mais). Cardápio especial de brunch, on

Além desses, vale experimentar os de saladas e massas que tem por toda parte, mas vale olhar bem antes de entrar, nem todos passam confiança em relação à higiene. Os das pizzas, de balcão, e a barraquinha de hot dog no Central Park (mais uma vez não comemos lá, infelizmente..).

Super pizza do Mama's Pizza

PASSADAS EM NEW YORK (3)

Sair de Santos com calor de + de 35C, e chegar em Nova York com frio de - 10C (sensação de -16C) não é fácil. Segundo a metereologia, fevereiro é um dos meses mais frios do ano por lá, a média histórica é de -6C (e com o vento isso fica pior ainda).

Nova York é energia pura, não tem nada tão marcante como uma Torre Eyfell, um Coliseu, uma Notre Dame, ou um Castelo de Bukingham, mas tem vida, tem agito. É muita coisa e ao mesmo tempo nada de muito novo.

Andar por lá é muito fácil, a identificação das ruas e avenidas por números, facilita... você sempre tem ideia de quanto falta para chegar, ou da distância. Andar de metro (comprar passe de metro para alguns dias, conforme o período de viagem, é uma boa e reduz bastante o custo) , apesar de eficiente, é mais complicado nos finais de semana, onde alguns se tornam linhas expressas e não servem todas as estações do roteiro. Cuidado...

Legal é, como em todas as viagens, chegar e fazer um tour completo, e depois definir o que exatamente detalhar melhor. Para os pontos turísticos, aqueles que não dá para deixar de ver, o melhor é comprar um CityPass (www.citypass.com\newyorkcity), onde com desconto considerável sobre o preço de bilheteria é possível comprar antecipadamente passes para visita, com a facilidade de não pegar filas na hora do passeio.

Dos programas possíveis do CityPass, optamos por:

Empire State

350 5th Ave. and 34th St.
New York, NY 10118

esbnyc.com

Tem 443 mts de altura, 102 andares, e todo em estilo Art Déco, fica no cruzamento da 5a Avenida com a West 34 th street,  proporciona uma visão ampla da cidade. Foi por 40 anos, até a construção do WTC em 1972, considerado uma das mais altas estruturas do mundo.

American Museum Of Natural History

Central Park West at 79th St.
New York, NY 10024

Quem não lembra do filme Uma Noite no Museu? Junto ao Central Park, na 5a Avenida, fundado em 1869, conhecido pela coleção de fósseis, especialmente os esqueletos de dinossauros. Logo na entrada um barossauro de uns 15 mts é a atração inicial. Para quem tem IPhone, o Museu disponibiliza um App que facilita bastante a visita.

Fora da exposição permanente, uma exposição interessante sobre cozinha global, com um antigo mercado, culinária virtual, e salas de jantar de ilustres.

Rose Center for Earth and Space

The Metropolitan Museum Of Art

Metropolitan Museum
1000 Fifth Ave. at 82nd St.
New York, NY 10028

(212) 535-7710

metmuseum.org
Fundado em 1920, mas a história do Museu começa em 1866, em Paris, quando um grupo de americanos resolveu criar uma instituição nacional para trazer arte e educação para o povo americano. No acervo, principalmente, pinturas europeias dos séculos XII a XX, além de esculturas e obras de artistas americanos. De especial uma exposição de Matisse.

MOMA

11 West 53rd St.
New York, NY 10019

Entre a 5th e 6th Avenues

Fundado em 1929, é hoje dos mais famosos Museus de Arte Moderna do Mundo. Vale uma visita completa e detalhada.

Guggenheim Museum

1071 5th Ave. at 89th St.
New York, NY 10128

guggenheim.org

O show é a arquitetura do prédio. A visita à obras é feita em uma passarela em espiral...

Circle Lines Cruises

Pier 83 - Midtown
West 42nd St. and 12th Ave.
New York, NY 10036

circleline42.com


Passeio de barco pelo Rio Hudson, o citypass possibilita alguns tipos diferentes de ´passeio, mas no inverno é restrito a um de 70 minutos. Da uma bela visão de New York, e chega bem próximo à Estatua da Liberdade.

PASSADAS EM NEW YORK - 2

Nos últimos anos a grande maioria de minhas viagens de férias tem sido programadas em função de uma Meia Maratona. Lisboa, Buenos Aires, Paris, Disney, Nova Iorque, Rio de Janeiro, Florianópolis, e na sequência delas o roteiro incluía outros Países ou cidades interessantes.
Mas o foco.... sempre uma Meia.
Legal pra mim que aproveitava o desafio da corrida, treinava para isso, e ainda aproveitava (às vezes não muito) os roteiros. E para a família, que na desculpa de carregar as mochilas e fotografar as corridas sempre curtiu belas viagens.
Em 2012, um pouco cansado das rotinas de treinamento focado em objetivos para as corridas, busquei mais treinar com objetivo de qualidade de vida, do que em resultados, e com isso as férias de 2013 foram.... realmente férias. Sem treinos (mais por conta do frio do que de falta de vontade), e sem competição.
O escolha foi Nova Iorque, cidade que conheci em julho/2009 (New York Half-Marathon) e que desde então estava devendo como roteiro de viagem para minhas filhas.
Foram 9 dias intensos como a cidade, de muuito frio, muita caminhada, e principalmente muitas descobertas, e, mesmo não sendo o Passadas um Blog de Viagem, vou me atrever a nos próximos 3 ou 4 posts, dar uma Passada na experiência interessante que tivemos nessa louca cidade.
De início a preparação da viagem.
Não curto muito essa coisa de pacotes, de excursão, de programação fechada. Gosto de pesquisar, de planejar, mas principalmente de flexibilizar a viagem. E por isso os dias que antecedem a partida são de descobertas tão grandes como os que estou em viagem. Passear por blogs de viagem, por revistas especializadas e pelos sites de turismo da Cidade, é tão gostoso, que quando você chega lá.... parece tudo familiar (e isso é bom, traz mais confiança e segurança).
Passagens, Seguro Viagem (mesmo tendo cobertura pelo cartão de crédito, prefiro não arriscar e sempre contrato), Hotel, dá para fazer pela internet, dá.... mas sempre tem risco (um amigo descobriu, em Londres, que a passagem da filha dele (3 anos de idade) não havia sido validada pelo site, e portanto ela não poderia seguir viagem para Barcelona junto com ele e a esposa... sorte que tinha vaga no voo e ele conseguiu comprar uma passagem na hora). Prefiro pesquisar na internet (ter uma base de valor) e depois fechar com uma boa agência (no caso com a Helenice da Vista Turismo - Santos). As passagens aéreas fechamos pela TAM (apesar de custo ligeiramente superior ao de outras empresas, trouxe a vantagem do atendimento em português, e um bom serviço de bordo).
Hotel, transfer, roteiros, e descobertas, ficam para outros posts. Mas ai vão algumas fotos.