Simuladão pra Domingo

Domingo participo da minha primeira competição envolvendo bike, o Eco Duathlon da Bertioga, com 2km de corrida, 8km de bike + 2 km de corrida.

A primeira impressão, para quem corre meia maratona, e pedala em treinos mais de 30km, é que a coisa é fácil, mas....

Bom, domingo passado, também como preparação para essa prova, fiz um treino de transição, com 18km de bike e 10 km de corrida, e realmente não foi complicado, só que, tudo no asfalto, e utilzando uma bike speed.

Ontem à noite, até pra sentir realmente a dificuldade, fiz um simuladão da prova na praia de Santos.

Cenário do treino : Temperatura... muito frio, areia bastante molhada, muita gente jogando bola na praia.

O treino, 2km de corrida (Gonzaga até a Tenda do Gama no Canal 5), apesar de ter aquecido pouco, deu pra fazer uma média de 5min / km.

Tenda do Gama, transição da corrida para bike (montain bike), copo d'água, e lá vou eu pedalar.

Díficil, pedalar na areia é muito cansativo, ainda mais tendo que toda hora diminuir o ritmo para não atropelar nenhum jogador de futebol. E com a maré mais alta, durante o trajeto passei por muitas áreas de água. Feito os 8km com ritmo médio abaixo de 3min/km.

Novamente Tenda do Gama, larga bike, e mais 2km de corrida. Ai, pega, é estanho correr depois de pedalar. A frequência do pedal é mais alta, e correr em seguida é muito estranho, consegui me ajustar já com 500ms de corrida. O pace médio desse segundo trecho de corrida foi de 5min10seg/km.

Dá para baixar um pouco o tempo total, mas as condições certamente não serão melhores do que as que enfrentei ontem no simulado, principalmente porque a previsão é de chuva.....