Programado desde a semana anterior, neste sábado nosso treino aconteceu na Serrinha (estrada de apoio da Ecovias na Serra do Mar).
Desta vez, além do pessoal que treina há mais tempo na Gama, o pessoal do Missão Possível (um grupo de pessoas sedentárias, treinado pelo Gama, para um programa específico da Rádio Tribuna FM cujo objetivo é a participação nos 10Km da Tribuna em maio), também participou.
Esse treino, além de ter o atrativo de ser em um lugar totalmente diferente do que estamos acostumados, afinal tem o visual da montanha, da vegetação, das cachoeiras, traz o desafio das subidas. E quem treina na praia, no plano, sabe o quanto é difícil correr em subidas.
Esse é aquele tipo de treino que você sofre, mas sabe que é bom, que fortalece e que traz ganhos até mesmo para quem só participa de provas no plano.
Nosso treino na Serrinha é mais ou menos o seguinte, cada um corre por 35 ou 40 minutos, e depois volta, e ai é o legal, cada um consegue fazer o treino dentro seu perfil, mas sempre se desafiando para ir mais longe do que da última vez.
O percurso tem, na ida, 12km basicamente de subidas (cerca de 200m de ganho de altitude em 5km de percurso), e na volta só descida (fora uma bela parede que tem no meio dessa descida).
O máximo que o pessoal (Arnaldo, Silvia e Jairo) atingiu foi 6km na ida, uma grande melhora em relação ao nosso último treino lá. Meu treino foi de 9,95km em 1h06, considerando ida e volta.
Mas, se na ida o trabalho de fortalecimento é grande, na volta, as descidas ajudam a aperfeiçoar a cadência, dando impulso à velocidade (onde mais eu consigo fazer 4:20 por km?).
O importante desse momento é a confraternização do pessoal, das estórias que aconteceram durante o treino (a cobra que a Silvia viu e quase picou o Jairo, ou a garrafinha que o Arnaldo escondeu).
Este valeu, especialmente, pela integração com o pessoal da Missão Possível.
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