| TREINO 239 - 18/06 A 24/06/12 | ||
| Dia | Treino Previsto | Treino Realizado |
| 18/jun | Descanso | Musculação - Membros superiores |
| 19/jun | Natação | 1.000 mts - leve |
| 20/jun | Musculação ou Spinning (Leve) | Musculação e Spinning (Força) |
| 21/jun | Corrida - 45 min (Leve) | 49 min - 8,5 km |
| 22/jun | Natação (sem perna) | Musculação p Membros Superiores |
| 23/jun | Bike - 30 km Confortável | Musculação - Membros superiores |
| 24/jun | Corrida - Camp. Santista - 10 km | 10 km areia da praia - 55 min |
PRÓXIMAS PROVAS
28/07 Jovem Pan Night Run - Praia Santos - 10 km
29/07 Scania - São Bernardo do Campo - 5 km
05/08 Golden Four Asics - São Paulo - 21 km
16/09 Maratona de Revezamento Pão de Açucar - São Paulo - 2 x 5km
Out. 72 km - Revezamento Bertioga - Maresias - Bertioga - 10 km
Dez. Volta da Pampulha - Belo Horizonte - 18 km
Duathlon / Triathlon - resolver???????
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