A GENTE SE VÊ NA PAULISTA

Contagem regressiva, pouco mais de 24 hs, e estaremos lá, na mais tradicional corrida de rua do Brasil.

86ª Edição da Corrida de São Silvestre.

Fora toda polêmica gerada pela "inovação" da Yescom em entregar antecipadamente as medalhas junto com o Kit da corrida (eu nem corri, e a minha já esta em casa), e do certificado de participação (que só vai ser disponibilizado depois de 30 dias), correr a São Silvestre, por ser no último dia do ano, tem toda uma simbologia  de fechar um ciclo e começar outro.

A data, a transmissão pela Globo, o percurso, a famosa subida da Brigadeiro, tudo isso fazem da SS a mais glamourosa corrida de rua do Brasil.

Mas a São Silveste não é só glamour, é tormento na largada (muita gente, muita sujeira), é sofrimento no clima (se estiver calor é insuportável e a água servida é quente, se estiver chovendo é perigosa nas poças e buracos).

É desafiadora no percurso, nos primeiros 3 kms, descida, todo santo ajuda, mas se forçar demais o preço na parte final será alto, o km 4 é plano, mas depois vem o minhocão (sobe e desce), depois mais um trecho plano, depois um trecho plano e.... mais subidas, incluindo a famosa subida da Brigadeiro. E.... virando da Brigadeiro para a Paulista, emoção pura (dá frio na barriga, vontade de cantar, de chorar...) 300 ms e a chegada. Nessa hora, independente do tempo de corrida, você se sente um queniano e a sensação é de ser o primeiro a chegar.

Com tudo isso, buscar tempo é loucura. Vale mais à pena correr curtindo o clima de festa, e deixar para baixar o tempo em provas mais organizadas.

E no grupo do Gama que vai participar da prova, esse é nosso objetivo, correr, brindar, e se possível cruzar a linha de chegadas juntos.

Cuidados necessários para uma boa prova:
- Hidratação (antes, durante e depois);
- Alimentação (pelo menos 2 hs antes da largada, comida leve, e de preferência carboidrato);
- Protetor solar;
- Um bom champagne para estourar no final.

ÚLTIMO TREINO DO ANO

Ontem foi o último treino para a São Silvestre, ou melhor último treino de 2010. E não podia ter sido melhor,  um treino coletivo no melhor estilo.
A planilha previa 70 minutos leve (máximo 150 bpm), com subida na Ilha Porchat, e para aproveitar o clima de confraternização marcamos de fazer o treino em grupo. Além do "grupinho" de sempre, Eu, Marco, Arnaldo e Jairo, também participaram o Gabriel (dessa vez de férias da função de técnico do grupo), a Silvia e a Luiza.
Largamos do Emissário, por volta das 20hs, em direção à Ilha Porchat, e o objetivo era ir leve, subir uma vez, e voltar também leve. E conseguimos.... (é difícil fazer um treino leve com esse grupo).
Bom, o início de noite ainda com o céu claro (o horário de verão é um presente para quem corre na praia), a temperatura gostosa, mais a animação do grupo tornaram esse realmente um treino especial, com muito papo, planejamento de como fazer a São Silvestre, e de cruzar a faixa de chegada todos juntos.
Final de treino no Canal 1, pouco mais de 1 hora,  10 km percorridos, com 2km de subidas, e água de coco para celebrar o final do ano.
Agora resta correr a São Silvestre, mas como se fosse um treino, fazendo festa e cruzando a linha de chegada juntos, e estourar o champagne para comemorar este ano, que se não foi de grandes recordes, foi de muita alegria e espirito de equipe.

Em tempo, a foto lá de cima, é da medalha da São Silvestre que ontem o motoboy foi buscar para mim.....
Ok, a corrida é só no dia 31 às 17hs, ainda nem corri, mas a Yescom já mandou a medalha.

São Silvestre, pegue sua medalha no dia 28, mas corra no dia 31...

Este ano dizer que correu a São Silvestre ficou mais fácil, e dá até para provar. Não precisa cruzar a linha de chegada para receber a medalha, ela já é entregue, pelo menos 2 dias antes da corrida, no kit.
Sou do tempo em que Reveillon tinha televisão ligada para ver a São Silvestre. As queimas de fogos não eram tão bonitas como hoje, mas a chegada dos corredores na Paulista emocionava, e a torcida para um brasileiro ganhar, era muito grande. Na época eu nem me ligava em corrdas, mas torcer pelos corredores da São Silvestre era uma tradição da família (lembro do Tio Nelson, e do meu Pai, pedindo um pouco de silêncio para prestar atenção na corrida). Sem dúvida a São Silvestre marcou minha infância, e de muitos outros.
Já se vão muitos anos, mudaram o horário, separaram as mulheres dos homens, depois juntaram novamente, mudaram os organizadores, cada vez mais a prova virou atração Global e desejo de muitos corredores.
Correr a São Silvestre é uma coisa meio insana, a Av. Paulista vira um banheiro público, a sujeira na largada desanima, garrafas cheias de xixi (de quem chega cedo para aparecer na tv), faixas e sacolas largadas na pista enroscam na perna, fora o calor desumano do horário, e humano da quantidade de pessoas.
Apesar de tudo a São Silvestre é daquelas provas que todo corredor quer ter no curriculum.
Você pode até dizer que já correu uma maratona inteira, mas vão te perguntar se você já correu a São Silvestre, e te parabenizar com mais entusiasmo do que pela maratona.
Já corri 2 vezes, e este ano será, ou sería, a terceira, mas estou enfrenteando um dilema, correr ou não correr a São Silvestre????
O lado racional diz, se já corri a prova 2 vezes, e a medalha já esta na na mão, será que vale à pena sair de Santos às 14hs, subir a serra, enfrentar a sujeira da largada, o calor, sofrer em um percurso seletivo, depois pegar o carro novamente, enfrentar trânsito na descida da serra, arriscar a chegar tarde em casa e correr o risco de não conseguir passar a meia noite com a família? Além de tudo, o Gabriel (da Assessoria), orientou a correr como se fosse um treino....
Já o lado emocional argumenta, lá estarão os amigos do Blog Correria, o pessoal que corre pela Assessoria do Gama, o pessoal da Cargill, entre outros, enfim muitos amigos. A festa vai ser boa. Além do risco de ser a última São Silvestre nesse trajeto (quem garante que em 2011 a Yescom não venha, a exemplo da entrega antecipada das medalhas, com mais uma dessas novidades malucas e mude o local da prova?)
Não só pela tradição da prova, mas pelo respeito aos corredores, deveríamos realmente mostrar através de algum tipo de protesto, nosso descontentamento com essa "premiação antecipada", afinal se maratonas ou meias fora do Brasil, e com maior quantidade de atletas, tem na chegada uma pessoa para colocar a medalha no peito de quem finaliza a corrida (recebi dessa forma tanto na Disney, como em Nova York), porque temos que, justo na São Silvestre, receber nossa medalha em uma sacolinha, junto com barra de cereais, bananas, e propaganda de patrocinadores?????
Nossa medalha vale menos???

Imagens copiadas do Blog Correria (Revista Runners) - Post "Queixo Caído" do dia 21/12/2010

http://runnersworld.abril.com.br/blogs/correria/queixo-caido-277401_p.shtml

As 5 mais de 2010

No Happy Hour do pessoal do Gama, esta semana, a Emília levantou uma questão... quantas provas corremos este ano? Ela tem de bate pronto a resposta: 18. Eu, achei que tinha feito 12, depois pensei um pouco mais, foram 15, não, na verdade 17. E como papo de corredor não para por ai, a coisa evoluiu para quais as melhores,  quais as piores, quais as mais gostosas, quais as mais...

Então, ai vai minha lista das 5 mais de 2010. Não levei em conta apenas meu resultado, mas o percurso, a animação dos corredores, público. Estrutura e kit da prova não tiveram grande peso.

Coincidência ou realmente resultado dos critérios, em quase todas elas eu participei pela primeira vez em 2010.

Então vamos lá:

1) Meia Maratona da Disney (Orlando - USA - janeiro)

Frio, muito frio, sensação de -10graus. O percurso, bastante plano, com largada e chegada no Epcot Center, passando pelo Magic Kingdom, somado ao show pirotécnico na largada, e aos personagens Disney durante  no trajeto, lembram a todo momento o mundo de fantasia da Disney. Foi o meu grande desafio de 2010,  e por 10 segundos não foi o meu PR  em meia maratona(não fosse o Garmin perder o satélite...). E o mais gostoso, é depois da corrida desfilar com a medalha nos parques da Disney.

2) Meia Maratona do Rio (RJ - julho)
Quase não fui, uma infecção intestinal um dia antes me quebrou, mas a viagem estava paga, e acabei embarcando no sábado. Lá o tempo chuvoso me animou a ir até a largada, e na última hora decidi arriscar e correr. O visual anima, correr no cartão postal do Rio é demais, Av. Niemayer, Leblon, Copacabana, tudo lindo. Mas se foi um dos percursos mais bonitos que corri até hoje, também foi a mais sofrida e o meu pior resultado (com direito a caimbra a 100 ms da chegada).

3) Revezamento Bertioga Maresias - (Bertioga - SP - outubro)
75km de emoção. Correr, correr mesmo, corri 6km. Mas a loucura do revezamento, a agitação dos amigos, a dificuldade em chegar aos pontos de troca dentro do tempo previsto, valem a brincadeira. O percurso super seletivo, muitas e fortes subidas, areia fofa, agua, falta de estrutura, tornam essa corrida uma grande loucura.

4) Corrida das Torres (Santos - maio)
Minha primeira prova fora de asfalto. Corrida de aventura, morro, trilha, cachoeiras, quedas, barro. 12Km de emoção, de atenção, de superação. Valeu pela brincadeira, mas principalmente pela grupo que participou..

5) Corrida dos Fortes (Guarujá - novembro)
Era para ser um treino preparatório para a Ayrton Senna Racing Day, acabou virando uma corrida, mas o que marcou não foi isso, foi o percurso, bastante difícil, e o visual, prá lá de bonito. 10km, passando por pequenas estradas, fazendas de búfalos, e chegando no Forte dos Andradas (com uma praia privativa de dar vontade de tomar um belo banho de mar).

FÉRIAS......

Se não total, pelo menos das corridas oficiais.

Outro dia fazendo as contas, constatamos que estou sem dar uma parada, prá valer, desde julho do ano passado. As férias do final de 2009 foram descartadas em função da Meia Maratona da Disney em janeiro. Quando voltei dos Estados Unidos, já iniciamos a preparação para a Meia de São Paulo em março, e em seguida para a Meia do Rio em Julho.

Meia da Disney em Jan-10 - tempo líquido 1h54min

A "paradinha" de julho, que devia acontecer depois da Meia do Rio, não rolou. Passar férias em Recife, com aquele calçadão maravilhoso da Praia da Boa Viagem, aquele monte de gente correndo, e não correr....
No segundo semestre já era meio tarde para fazer trabalho de base, e com 03 provas de revezamento agendadas (Pão de Açucar, Maresias Bertioga e Ayrton Senna), o treinamento foi mantido. Mas o cansaço começou a bater, e o resultado.... não tem sido o esperado.
O dilema, na programação deste ano a São Silvestre, na programação de 2011, já no início de março, Meia Maratona de Paris.

Hora de repensar e reprogramar.

Se Paris é a prioridade, o frio da época e o percurso plano podem ajudar a baixar meu melhor tempo em meias (Nova York em 2009 - 1h53min), então agora é a hora de relaxar, e descansar.
Mas prá não correr o risco de ganhar uns quilos a mais (Natal e Ano Novo, festas, doces.....), a jogada foi iniciar os treinos de base, controlando a frequência cardíaca, treinando mais leve (tá dando até pra conversar durante os treinos).

Quanto à São Silvestre, será minha terceira participação, e, novamente sem pensar em tempo, apenas em brincar e confraternizar com os amigos (nas 2 primeiras estava voltando de uma lesão).
O bom, é que envolvidos nesse projeto, ou melhor, vivendo a mesma situação, estão o Arnaldo e o Jairo, os meus mais frequentes companheiros de treino na Gama.

Silvia, Arnaldo, Eu e Jairo - na AyrtonSenna Racing Day - 2010

NO FORNO DE INTERLAGOS

E o sol não deu trégua. Não adiantou pajelança, dança da chuva, oração. São Pedro não ajudou.

A meteorologia, até sábado à noite, previa um domingo de chuva e trovoadas, errou....

Domingo de Sol, e temperatura alta, pelo menos até o final da Ayrton Senna Racing Day. Na pista o calor devia passar dos 40 graus (essa era a sensação).

Depois que a corrida praticamente acabou, desabou o mundo em Sampa, choveu, e choveu muito.

Resultado, se chegar em Interlagos foi "punk", o trânsito era infernal (pra não perder a hora da largada, o Jairo que estava indo comigo teve que descer no meio do caminho e seguir a pé), sair não foi mais fácil,  a chuva travou os semáforos da região e o trânsito...

Bom, e a corrida?   sensacional, super organizada, kit de primeira, muitos amigos, gente bonita, festa muita festa, mas sofrida, cansativa, daquelas que no meio do percurso você pergunta "que faço eu aqui?".

Claucia, Maria Emília, Alice, Regina, Silvia, Renato, Denilson, Marcel, Rogério, Fábio, Jonas, abaixados Gabriel e Marco

Pra facilitar a participação das 5 equipes, o Gama organizou um esquema especial, o Marcelo e o Fábio subiram no sábado, e às três da manhã já estavam em Interlagos montando a Tenda. Já o Gabriel saiu de Santos, às 5 da manhã,  de van acompanhando alguns atletas.

Tudo organizado, era só chegar lá e correr... mas se antes de qualquer corrida a ansiedade é grande, esperar para largar em Interlagos, com toda aquela "lua", foi stressante, cada um  que voltava da pista falava do calor, falava da dificuldade, falava pra ir com calma.

Eu, esperando para correr

Larguei por volta das 11 hs, sombra?  nenhuma!!! nem a da reta dos boxes, existia mais. Largada na descida,e... seja o que Deus quiser, manda ver... no km 2 , o calor já cozinhava tudo, dá-lhe água... No km 3, o calor que sobe do asfalto, as subidas, e o sol que arde, somados ao desgaste de ter exagerado no início, forçaram uma pequena caminhada de recuperação... daí prá frente a brincadeira vira superação, e se a subida dos boxes é difícil, a reta é insuportavelmente quente, sem nenhuma brisa. Gostoso é ver o portal do revezamento, tirar a munhequeira e procurar o companheiro de equipe.

Mas, se na pista a coisa tava feia, o Paddock era pura festa. Faltou mão para contar os amigos que estavam lá.

Andreia e Regina                                                                                                       Sabino, Jonas, Claucia

Fora nossa equipe, do Gama Assessoria Esportiva, estava lá o pessoal do Blog da Runner's, o Marcelo e a Luciana (companheiros no GEAB), o Renan, o Léo, e mais um monte de gente conhecida.

Como sempre valeu para rever amigos e conhecer mais alguns dos seguidores do Blog Correria (Runner's).

Na foto estão:De pé, da esq.p/dir: Fabiano, Marco, Marcio Belo, Raphão, Daniel Martins, Marcelo Ribeiro, Augusto, Cláudia Ruas, Ezequiel Jr., Mario Macia Jr, Marquinhos, Eli e Daniel, Rodrigo Fonseca; agachados: Yeda, Rodrigo Girolla, Flávia e Marcelo Calista, Isabel e Cesar. 

Mas a festa não terminou em Interlagos, dali a "caravana" seguiu pra uma churrascaria, afinal nem só de gastar calorias se vive...

Vai ser uma festa

Na programação deste ano, apenas mais 2 corridas, Ayrton SEnna Racing Day (domingo em Interlagos), e a São Silvestre no dia 31.

Para a ASRD a preparação esta sendo bem puxada, teve diversos treinos de subina na Ilha Porchat, teve longão no sol, teve a Corrida dos Fortes no último sábado (Post anterior) que serviu não só como treinamento, mas também para integração da maior parte dos atletas que formarão as equipes do Gama Assessoria Esportiva.

Ainda visando a corrida de domingo, hoje tem treino de tiro (3 x 8 minutos forte), intercalados de 26 minutos leve...

Depois do desgaste do final de semana (corrida sábado, treino leve domingo, tenis domingo à tarde), quero ver qual vai ser o pace desses tiros....

Já na quinta o treino é mais leve, e dá para aguentar.

No Gama vamos subir a serra  em 28 atletas, compondo 5 equipes (2 de 8 integrantes, e 3 de 4 integrantes), com assessoria completa, tenda, treinadores, e muita máquina fotográfica para documentar tudo.

Mas, corrida de revezamento é engraçado, por mais que todos digam que o objetivo é diversão, sempre rola uma preocupação individual de querer fazer bonito, de não atrapalhar o tempo do grupo.

Fora todo o charme de correr em Interlagos, de largar dos Boxes, esse domingo vai ser especial, além de meu irmão, e dos amigos que treinam na Gama comigo, estarão lá os amigos do Blog Correria (Revista Runner's), o Marcelo (a última corrida que fizemos juntos foi a Pampulha do ano passado), a Alessandra (Mercer), a Luciana (TGestiona), talvez a Cyntia (Sanofi), e mais um monte de gente, que gosto, e com quem mantenho contato profissional.

Se São Pedro ajudar, esconder o sol e baixar um pouco a temperatura, vai ser uma daquelas corridas inesquecíveis.

CORRIDA DOS FORTES

Uma nova prova em meu currículo - Corrida dos Fortes - Guarujá.

Quando o Marcelo e o Gabriel (Gama Assessoria) propuseram nossa participação, a idéia era fazer em ritmo de treino, como preparação para a Ayrton Senna Racing Day, em Interlagos na próxima semana, mas acabou sendo uma corrida pra valer, e muito legal.

O pessoal da Gama combinou de se encontrar na Ponte dos Práticos (Santos) às 7:30, e lá todos juntos pegarmos a barquinha para travessia Santos - Guarujá, já o Gabriel iria deixar um carro no local de chegada (pra facilitar nosso retorno), voltar correndo e nos encontrar no meio do percurso (pelo atraso na largada acabou chegando a tempo de largar com o grupo).


















A chuva na largada, próxima à Fortaleza da Barra, ajudou a forçar um pouco mais o ritmo, já o percurso, cheio de curvas, subidas e descidas, é bastante seletivo e cansativo, mas compensado pelo belo visual da vegetação da beira da estrada, e das fazendas de búfalos (pra quem não sabe tem isso no Guarujá).

Já a chegada no Forte dos Andradas é punk, 1km de subida brava, mas quem estiver cansado e tiver que caminhar parte da subida (como eu), tem a desculpa de apreciar a vista panorâmica da Praia do Tombo.

O resultado foi um sábado diferente, com uma corrida gostosa. Da turma do Gama, as mulheres fizeram bonito (Emília, Silvia e Alice pegaram pódio), já os homens, ficaram aplaudindo.

Essa é uma corrida que vale ser feita novamente, seja para treinar, para correr pra valer, ou apenas para ter oportunidade de ver um belo cenário.

CORRIDA MALUCA,

Tem corrida para todos os gostos e públicos, abaixo uma seleção de corridas, no mínimo diferentes:

Maratona de Médoc

Acontece na França, no mês de setembro. São 6hs30, para correr 42k entre vinícolas, tendo à disposição as melhores comidas e bebidas. O lema da corrida, saúde, esporte, celebração e diversão. O prêmio, é o seu número de quilos em quantidade de garrafas do melhor vinho de Médoc.

Corrida de Salto Alto

No centro velho de Ljubljana, na Eslovênias em saltos altíssimos (mínimo 8 cms), 20 mulheres participaram em outubro de uma corrida promovida por uma revista feminina (fotos Reuters).

De modo geral, as moças demonstraram elegância ao correr com sapatos de salto.

Na Austrália, em Sydney e Brisbane, já aconteceram, este ano, corridas no mesmo estilo. 

Se a moda pega...

Corrida Drink & Run

A Drink & Run percorre os bares mais bacanas de São Paulo, não havendo vencedores nem perdedores, todos correm juntos, largam juntos e chegam juntos.
Em cada bar são degustados chopps e cervejas geladas que matará a sede da equipe até a próxima parada.

Distância: 5km, 5 Bares, largada às 12hs30, e encerramento às 18hs.
Proibições:

- Proibido não se divertir ;
- Proibido dizer: “eu te amo”, “eu te considero pra caramba”, “vc é meu/minha irmã(o)” ;
- Proibido ao final da prova ligar para ex-namorado(a) ;
- Proibido urinar em via pública ;
- Proibido sentar nos bares, passagem rápida e ligeira! ;
- Proibido dormir durante a prova ;
- Proibido sprints ;
- Proibido se distanciar do grupo ;
- Proibido pacing e ajuda externa ; 

The energy never dies..

O título é um "remember" do excelente show do Black Eyed Peas,  que assisti em São Paulo no início de novembro, e tem tudo a ver com a minha semana de treinamento.

Domingo passado, quando recebi a planilha com os treinos da semana fiquei meio assustado, tinha de tudo, areia fofa, tiro longo, subida, longão. O único dia com treino confortável batia exatamente com uma viagem a serviço, ou seja, também seria feito de forma cansativa. 

Difícil era saber de onde tirar energia pra tudo isso, pra trabalhar, e ainda fazer o dia a dia acontecer.

Mas, como dizia o Vicente Matheus (pra quem não lembra, antigo Presidente do Corinthians), quem tá na chuva é pra se queimar...

Terça Feira à noite, treino intercalado de areia fofa, tiros fortes de 03 minutos e recuperação. Fácil, talvez se não fosse em Santos, calor, umidade alta, a impressão era de que o ar te abraçava. Contei com a companhia do Arnaldo (com seu novo Garmin) e do Jairo, saímos da Tenda do Gama no Canal 5, direção a São Vicente, paradinha para uma agua no Emissário. Surpresa... agua na temperatura ambiente, ou seja quente.... dava pra fazer um chá legal. A volta pro canal 5 foi animada, afinal os 3 prometem que vão correr leve, mas no final um força mais que o outro. 

Quinta Feira, corri brincando... por opção e compromissos, acabei fazendo o treino sozinho. E acabou sendo gostoso. O previsto eram 50 minutos em ritmo confortável, acabei fazendo 45 moderado (um pouco mais forte), mas o legal foi poder variar o piso,  corri na areia, passei pra calçada da praia, peguei asfalto, e na volta ainda fiz parte do treino na grama do jardim (feio pisar na grama?).

Sábado, 15 km com subidas (em Santos subida significa Ilha Porchat ou Morro da Asa Delta), o pessoal marcou cedo (9hs30 tinha reunião das equipes do Ayrton Senna Racing Day), e lá vamos nós, a turminha de sábado, Eu, o Marco (meu irmão), a Silvia, e o Jairo. Dessa vez faltou o Arnaldo.

Correr sábado pela manhã em Santos, quando o tempo tá feio e quase não tem turista, é certeza de conhecer novos corredores, e reencontrar antigos amigos. Este sábado foi a vez de conhecer o Carlos, o cara é fera, correndo há um ano e meio, já fez 02 maratonas, algumas meias, e completou os 75k da Bertioga Maresias sozinho. Na volta encontramos o Zé Luiz que ainda correu um  bom trecho com a gente, e cruzamos com o Luciano.

A semana foi acontecendo, e melhorando. A energia, que parecia que ia ser pouca, apareceu (de onde não sei), e hoje, que nem tem planilha, to saindo pra uma corridinha de 50 minutos.

Ayrton Senna Racing Day

Domingo tem Fórmula 1 em Interlagos, Ferraris, RBRs, Willians, Alonso, Massa, Barrichelo, quem sabe decisão do campeonato deste ano, e com certeza uma boa corrida pra se ver.
Chuva ou sol, não importa, para os brasileiros, sem dúvida a prova mais bonita do Circo da Fórmula1.

Hummm,

Largar em frente aos boxes, fazer a descida do Sol, contornar o S do Senna, passar pela Reta Oposta,  fazer a descida do Lago, a sequência de curvas da Ferradura, Pinheirinho e Bico de Pato, Mergulho..... subida dos boxes, e cruzar a linha de chegada (os carros cruzam a aproximadamente 300 Km por hora). 

Sonho?  não, em novembro são os F1, e em dezembro somos nós. Dia 5 de dezembro tem a Ayrton Senna Racing Day, corrida de revezamento, 42 km a serem corridos em equipes de 2, 4 ou  8 atletas.

Mas, se correr em Interlagos é especial, também é difícil, asfalto mais aderente, curvas com inclinação, subidas fortes, sol e vento, tornam a corrida uma prova de fogo.

Eu e a Bia, GP Runners Mai-10

Chegada da Bia

Pra tudo isso, precisa estar bem preparado, e treinar subida, principalmente para quem esta acostumado a correr na praia, é importante.

Ilha Porchat, Serrinha da Imigrantes, lá vamos nós....  Na última quinta, à noite, teve treino de subida na Ilha Porchat, no próximo sábado tem Serrinha da Imigrantes.

É a turma do Gama começando a se preparar.

Treino à noite na Ilha Porchat (SV). Na foto faltou o Sabino, e o Jonas.

Terça Feira, Corrida, Champagne e Chuva...

Poucas são as vezes que paramos para comemorar uma conquista. Trabalhamos, treinamos, nos esforçamos,

vamos lá cumprimos o esperado, e pronto,

Vamos pra outra.

Qual é a próximo desafio, qual é o próximo projeto, qual é a próxima corrida? .... Ayrton Senna?

Esquece a Maratona de Sábado, foca no novo treinamento, não dá nem tempo de curtir, e...

Lá vamos nós outra vez...

Opa!!! Não é assim,

A corrida de sábado foi especial, terminamos a prova, e bem. Chegamos inteiros, todos corremos muito bem,

Maurão e Arnaldo conseguiram ultrapassar a barreira de Maresias, Luiz Câmara voou baixo, as 2 Equipes fizeram ótimos tempos, nossa estratégia funcionou bem.

Então porque não comemorar?

Vamos comemorar nossa conquista, não “deu pódio”? Não, mas fomos além do esperado

(por que treinamos para isso).

Tá, e o que tem a ver esse papo todo, que mais parece livro de auto ajuda, com o título do Post?

É que ontem foi Terça feira, dia de Corrida , treino na Tenda do Gama, mas Choveu, e pouca gente

apareceu para treinar,

Azar de quem não foi, o Prof. Gabriel levou um Champagne, pra comemorar o sábado.

Brindamos, em copinho de Gatorade, e já estamos prontos para começar a planejar a

Ayrton Senna Racing Day.

TROPA DE ELITE EM MARESIAS

Não, o post não é sobre o filme, é sobre a corrida de ontem - Revezamento Bertioga Maresias. O título poderia ser outro, talvez "Superação", talvez "Sensacional", talvez " UFA.... Chegamos", mas acho que Tropa de Elite, é o mais completo, e reflete melhor os resultados dos nossos 2 Exércitos de Brancaleone nessa Prova.

Com o objetivo principal de terminar a corrida, não fazer feio, e conhecer para em 2011 participar pra valer, nossa caravana, formada pela Van da Tribuna FM (cortesia da RádioTribuna FM), meu carro,  e o carro do Marco, saiu de Santos as 6hs da manhã.

Primeira parada, Forte da Bertioga para deixar o Gabriel (nosso Técnico, Estrategista e Sanduicheiro) e o Gelson na Largada. Até ai, tudo tranquilo, fotos, pit stop (não precisa dizer pra que..), e lá vamos nós, Eu e a Emília pro PC2 aguardar o Gabriel e o Gelson nos passarem as pulseira, o Marco e o Sabino para o PC3, esperar eu e a Emília, a Van para Quartel General instalado na casa do Adilson em Guaratuba, encontrar com o pessoal da Cargill que vinha de Sampa, e com os outros atletas de Santos que iriam largar mais tarde.
Primeiro Stress.... chegar no PC2, mapa confuso + ansiedade... mas chegamos. Ai, pra mim começava a melhor parte da prova, esperar o Gabriel chegar e me passar o chip, correr (areia, muitos "riachos", pequena subida, chegar no PC3) e passar o chip pro Marco.
Bom, dai pra frente se eu fosse seguir o script que programamos, seria uma historinha chata, de 75kms, com gente chegando no PC (pontos de controle da corrida), passando o chip pro outro, e saindo do PC, mas não foi, foi adrenalina pura... carros na estrada, ou em algumas horas literalmente fora dela (pra fugir do congestionamento e deixar o Ailton no PC7, o Marco conseguiu improvisar uma pista entre o acostamento e as árvores), ligações de celular entre os 03 carros, com mensagens de "pega o Fábio e a Alice", ou "alguém já buscou o Alvaro", ou "deixa que eu vou pro PC", ou "alguém sabe onde tá o Rogério", ou a mais hilária, "pede pro Douglas (nosso Triatleta e biker) trazer a bicicleta na estrada que o Ailton vai pro PC pedalando..." essa não deu certo, e entregamos o Ailton com atraso. O Alvaro (excelente jogo de cintura) que deveria passar a pulseira para o Ailton, passou direto e continuou correndo, até o Marco "inventar" outra estrada e conseguir deixar os dois próximos.

Como diria Luciano Hulk, loucura loucura loucura....
Depois de 60Kms, dificuldades de trânsito, dificuldades para estacionar nos postos de controle, ansiedade de quem ainda ia correr, companhia de quem já tinha corrido, chegamos ao último trecho, que começa na serra de Boiçucanga, passa pela temida subida de Maresias, e termina na areia fofa da praia de Maresias.

Nesse momento, Mauro (o queniano de nossa Equipe, especialmente treinado em Piumhi-MG, pelo Prof. Marcelo, para essa prova) e Arnaldo escalados pra esse trecho, eram duas piadas ambulantes de tanta ansiedade. 

Os dois correndo e nós, outra vez na estrada, tentando chegar em Maresias. 

Reta final, 01 minuto abaixo do tempo esperado  o Mauro cruza a linha de chegada e a equipe consegue Medalha da Prata, um pouco depois o Arnaldo chega também com Prata. Muita festa (nas 2 equipes muitos baixaram, bem, o tempo previsto), fotos, bagunça, e vamos pro churrasco na casa do Adilson.

Voltar de Maresias para Guaratuba nunca foi tão demorado, até parecia que a ida, à pé, tinha sido mais rápida.

Durante o churrasco, muitas histórias da corrida, como a do Gabriel que, de carro subindo a serra de Maresias, passa pelo Arnaldo fazendo a corrida de costas, ou a do Ricardo que, esquecemos na Juréia, e sem querer foi encontrado na estrada. 

Resultado final, mais uma medalha, muita festa, muito entrosamento (e antes da corrida nem todos se conheciam), muitas histórias pra brincar e contar no futuro, e principalmente a certeza de estar vivo e cercado de amigos.

Parabéns para a Yeda (amiga do Blog da Runner's) e sua Equipe "As Maricotas" pela 5a Colocação.

É NO SÁBADO,

Foram alguns anos pensando em fazer, combinando, esquecendo, voltando a falar no assunto, deixando para depois, não fazendo, mas dessa vez é pra valer.

Este ano finalmente deu certo, sábado estaremos lá..... Maratona de Revezamento Bertioga – Maresias – 75 Km de praias, areia, asfalto, água, subidas, descidas, enfim, 75 Km de adrenalina.

Inicialmente 01 Equipe – Macia’s And Friends, composta de 9 Participantes (Cargill São Paulo e Gama Santos), mas as conversas na Tenda da Gama empolgaram o pessoal, e ... mais uma Equipe foi formada – Gama’s Team (também 9 integrantes, todos Atletas da Gama Assessoria Esportiva).

Se formar as equipes foi fácil, fazer a logística da corrida..... Bom, voltamos à etapa inicial, marca reunião, desmarca reunião, se não estamos correndo nesse item, estamos pelo menos caminhando, já fechamos seqüência, transporte, camiseta, bikes para suporte, e o principal, o churrasco de confraternização na casa do Adilson.

Falta pouco..... Amanhã fecharemos os itens pendentes, e depois é só esperar pelo sábado, e curtir muito essa brincadeira, ou melhor, esse Desafio.

Os Times:

MACIA´S AND FRIENDS	GAMA´S TEAM
GABRIEL	GELSON
MÁRIO	EMÍLIA
MARCO	RENATO SABINO
AUGUSTO	ADILSON
FABIO	ALICE
ALVARO	RICARDO
AILTON	LÉO
JOSÉ LUIZ	ROGÉRIO
MAURO	ARNALDO

DOMINGÃO... HORÁRIO DE VERÃO...

Começou hoje, o que eu considero o melhor período do ano, o Horário de Verão. 

Correr à noite, mas ainda ver o sol se pondo na direção da Ilha Porcha, renova qualquer um, dá mais vontade, recarrega a bateria para o dia seguinte.

Mas,  justo hoje, primeiro dia do novo horário, tinha corrida, e a equação: 1hora à menos de sono, mais cansaço acumulado pelos treinos da semana (preparação final para o Desafio Bertioga Maresias no próximo sábado, com tiros, areia fofa, longão, subida), e ainda somado a um início de manhã nublado, tinha como resultado não vou correr, quero ficar na cama.  

Alterei o despertador umas 03 vezes, mas na última levantei, afinal essa corrida do Campeonato Santista de Pedestrianismo, é uma das provas mais legais do campeonato, com largada no SESC (a pé menos de 5 minutos da minha casa) e todo o percurso na orla da praia de Santos, e chegar lá e encontrar os amigos já melhora o astral. 

Aquecimento comandado pelo Prof Marcelo (Gama Ass. Técnica), e lá vamos nós para a largada. Larguei um pouco mais no fundo, a idéia era fazer o primeiro km leve, depois 06 mais fortes (como treinamento para Bertioga Maresias) e o restante confortável. E assim foi, parte com o Rogério (até que o tênis dele desamarrou), depois correndo pra chegar no Marco e no Adilson, e depois correndo junto com a Silvia até a chegada (isso depois de quase ser atropelado por um bólido chamado Ezequiel Jr que passou voando baixo no km7).

No final, 52minutos, mais uma bela medalha, um papo rápido com o amigo Ezequiel Jr (semana passada completou a Maratona de Buenos Aires com um tempo invejável até para corredores de ponta) e a Cláudia, e confraternização na Tenda do Gama. Dessa vez o papo não foi o resultado da corrida, mas sim os esquemas para   o Desafio Bertioga Maresiais, e para a organização da viagem para a Meia de Paris em Março de 2011.

Parabéns especial para o Jonas Magenta, que já era um sub 50, e logo logo vai ser um sub 45, e para o Douglas Brito que correu muito e pelo que vi, chegou na frente até de gente famosa.

Valeu não ter atendido aos chamados do cobertor

Quem fica parado é poste.....

Correr,     Correr do que?  Correr para que?   Correr por que?

Correr do sofá que toda noite, ansioso, te espera. Da tv, ligada na novela, que finge retratar a vida real que não existe, dos desejos e necessidades trazidos pelos comerciais. 

Correr do Sedentarismo, da Obesidade, correr do Stress.

Correr para ter saúde, para viver, senão mais, pelo menos melhor. Correr pra poder comer aquela feijoada, aquele brigadeiro, sem pensar no colesterol.

Correr para ter 40, 50, 60, 70, mas se sentir com 30 anos...

Correr para a foto na faixa de "CHEGADA", para baixar o tempo, ou para apenas curtir o percurso, não importa.

Correr para conhecer gente nova, fazer novos amigos, encontrar antigos amigos e perguntar, e contar, como foi a corrida...

Correr porque é bom, porque faz se sentir vivo, porque traz experiências novas.

Correr porque quem fica parado é poste.

 E você, corre por que?

(foto da minha chegada na Meia Maratona de Nova York)

iPod or not iPod

Música na corrida é tudo de bom. Você se desliga, esquece o cansaço, o tempo passa mais rápido (num longão então..), dá até impressão que o ritmo fica mais forte. Existem estudos que comprovam que a música certa pode fazer correr mais e melhor.

Quem não lembra de alguma corrida, ou treino, em que na hora certa entrou a música certa (ou errada), e tudo mudou?

Lembro de um sábado de verão, longão em Santos, eu estava exatamente na Ponta de Praia, céu lindo, um navio de passageiros entrando na barra, o iPod começa a tocar Balada do Amor Inabalável (Skank), precisa mais? Dá vontade de parar o tempo e ficar ali correndo. Tem uma da Volta da Pampulha, calor insuportável, eu no km 16 quase abrindo o bico, começa a tocar "Can you fell it", não sei de onde veio a energia, mas os 1,8km que faltavam foram os mais rápidos da minha corrida.

Escolher bem o playlist é fundamental, a musica deve acompanhar o ritmo que se espera do treino.

Menos batidas para treinos leves, mais fortes para aquela corrida em que se espera quebrar um recorde.

A mensagem da musica então...... escolheu errado, tudo falha.

Corrida de São Silvestre, voltando de uma pequena lesão, começando a subida da Brigadeiro, começa a tocar "Não vou me adaptar" (Eu não caibo mais nas roupas que eu cabia, Eu não encho mais a casa de alegria, os anos se passaram enquanto eu dormia ...) dos Titãs. Imagina o animo (ou seria desânimo?????).


E quem não tem histórias como essas?